こんばんは！
今日も重い甲羅(手術した背中の愛称です笑)を背負って働いてきましたお疲れ様です
私、側弯症のせいか普段から肩こりがひどいんですが、
ストレッチ？軽い運動？し始めてから肩こりが軽くなって調子が良いのでご紹介したいと思います！
肩こりに悩まれてる方、少しでも楽になったら嬉しいです
私は医学療法士でもインストラクターでもないので
側弯症の1人としての私が気に行っている運動です!^^
きんにくTV 世界一楽な有酸素運動！
仕事で一日中パソコンに向き合ってカタカタした日は、
肩凝りが酷過ぎて酷過ぎて吐きそうになる時も。。。
そんな中、みんな大好きyoutubeでご活躍のきんにくん のチャンネルで
気になる動画を発見「世界一楽な有酸素運動」
これが肩凝りにめっちゃ効くんです
これをやった後肩周りがポカポカ
さらば肩こりからの片頭痛！！！
（注意※低気圧 起因の片頭痛には効かなかった）
肩がガチガチに凝り固まってたら結構きついので
できるやつを少しだけ肩くるくるするだけでもスッキリします★
体調は人それぞれなので、自分のペースで是非試してくださいませ
私はこうゆう肩周りをほぐす運動しないと、偏頭痛が発生しがちなので
偏頭痛が怖くてまめにこの運動を行ってます
Youtube たけまりさんの動画
もう少し楽に肩をほぐしたい時はこっちをしてます
2分するだけで少し楽になります
Marina Takewakiさん（たけまりさん）
【初心者用2分】最初はこれ！全身を温めるウォーミングアップダンス！【痩せるダンスダイエット】
こちらも腕を動かして肩まわりをほぐる運動なので、やった後血行がよくなります♪
私は寝てる間にも肩こるので朝起きてからこの運動をしております
眠気も飛んでオススメです
肩こりと全く関係ないですが、たけまりさんの動画でお世話になってるのは
お尻のヒップトレーニング!!
これやったら本当に次の日お尻の形が少しあがっててやる気がでるんです（興奮）
※お尻垂れてる人にしか効果わからないので、ご注意ください
友人の間でもこの運動話題になりました!!!!（全員お尻垂れてる笑
他にも、たけまりさんのストレッチ動画いろいろ試して、
自分にあうものを組み合わせて楽しくストレッチさせて頂いております!!
肩凝りで気持ち悪い、偏頭痛がひどい方、ついでにお尻の形綺麗にしたい方（笑
是非試しにやってみて下さい～～★
症状は人それぞれなので自分に効果あるストレッチ見つかれば幸いです!!
個人的に１番のオススメは３つ目のお尻トレーニング!!（え
体のためにやらなきゃ、、、、て思うと負担になるので
どうせやるなら楽しくストレッチ続けましょう～～～♪♪
皆さんもおすすめのストレッチ・運動あれば教えてください♪
一緒に頑張りましょうーーー!!
疲れすぎて腰が痛くて辛い時の個人的おすすめストレッチはこちら
